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As saladas são quase sempre alternativas mais saudáveis quando pretendemos perder algum peso ou manter a forma, evitando excessos. Mas há que ter em atenção que a salada é muito mais do que os ingredientes que mistura. A forma como tempera a salada vai ter uma grande influência no aporte calórico. Alguns molhos e temperos podem estar a tornar a tua refeição mais calórica do que desejas.
Cuidado com o Sal
Independentemente da escolha de molho que faça, é importante que não abuses na quantidade de sal. O excesso de sal vai aumentar a retenção de líquidos e a hipertensão arterial.
Azeite
É usado na cozinha mediterrânica desde sempre e as suas propriedades são muito benéficas para a nossa saúde. O azeite é uma boa opção para temperar as saladas. É rico em gorduras insaturadas e ómega 3, que vão ajudar no equilíbrio do colesterol. Além disso, o azeite é rico em antioxidantes que combatem os radicais livres e agem na prevenção do envelhecimento das células da pele.
VÊ ALGUMAS SUGESTÕES DE TEMPEROS SAUDÁVEIS PARA AS SUAS SALADAS:
Molho de MangaNum liquidificador, mistura a polpa de duas mangas maduras, o sumo de uma laranja, duas colheres de sopa de vinagre, três colheres de azeite e sal q.b.. Bate até formar um creme e está pronto a temperar as tuas saladas.
Molho Agridoce de Maçã
Junta no liquidificador uma maçã grande, sem casca, um dente de alho, meia cebola, meia cenoura, meia chávena de vinagre e uma chávena de azeite. Bate tudo, tempera com sal e está pronto a servir.
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A adesão ao plano quinzenal não implica qualquer tipo de fidelização.
O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.
Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.
A adesão ao plano anual implica à fidelização pelo período de 52 semanas contínuas e renovação automática, salvo comunicação do contrário.
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Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.
Para participares não é necessário possuíres o plano de aulas de grupo, nem fazer a marcação prévia.
Basta consultares o mapa de aulas e comparecer no estúdio dinâmico.
As aulas X-press (15min), aulas FIIT (30 min) e aulas Virtuais (50 min) esperam por ti!
As nossas aulas aliam intensidade e diversão! Os melhores treinos pré-coreografados do mundo estão reunidos na tua Tribo UP.
Da Zumba e do Cycling às modalidades Les Mills e EAC System o céu é o limite!
Aulas bombásticas em estúdios doutro mundo.
Trata-se de um complexo vitamínico que ajuda na recuperação muscular e, com o composto de L-Carnitina, auxilia a perda de massa gorda. Existem vários sabores disponíveis.
Ao estares inscrito(a) num clube Fitness UP podes treinar 7 dias por semana em todos os ginásios da cadeia.
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