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Os probióticos são micro-organismos vivos que vivem no intestino e ajudam a melhorar a saúde no geral. Esta é a tua oportunidade de aprender um pouco mais sobre o tema.
Quando consumidos em quantidades adequadas, os probióticos trazem grandes benefícios à tua saúde e bem-estar geral.
Mas afinal o que são probióticos? Tratam-se de bactérias, portanto organismos vivos, que vivem no intestino e facilitam a digestão e a absorção de nutrientes, ajudando ainda a fortalecer o sistema imunitário.
Como é sabido, o intestino é como se fosse o nosso segundo cérebro e cujo bom funcionamento tem implicações em diversas circunstâncias da nossa vida, que vão além das funções digestivas. A presença de probióticos ajuda mesmo a defender o organismo, pelo que a sua ausência ou défice pode significar a origem de vários incómodos ou até levar ao aparecimento de doenças.
Como Funciona a Flora Intestinal?
Após o nascimento, o intestino começa a ser colonizado pelas primeiras bactérias – não soa bem, mas é algo que, na verdade, todos precisamos. E ao longo da vida são inúmeros os fatores que podem influenciar o equilíbrio da flora intestinal, como idade, o tipo de alimentação que seguimos, consumo de álcool, tabagismo, uso excessivo de antibióticos e elevados níveis de stress.
E quando a flora intestinal está em desequilíbrio, o intestino acumula bactérias que não precisamos e que, ao invés de ajudar o sistema imunitário, deixam o organismo suscetível a doenças.
Nesse sentido, os probióticos são aliados a combater estas bactérias nocivas, ao criar as boas de que tanto precisamos.
Principais Benefícios dos Probióticos
Para teres uma melhor noção do quão importante é a existência de probióticos no nosso organismo, além do que já te fomos dizendo, atenta aos benefícios:
* Combater e prevenir o aparecimento ou agravamento de doenças intestinais, nomeadamente colite, síndrome do cólon irritável, doença de Crohn e inflamação intestinal;
* Combater determinadas doenças como cancro, candidíase e infeção urinária.
* Melhorar o processo de digestão;
* Combater a azia;
* Regular o trânsito intestinal, melhorando os casos de obstipação ou diarreia;
* Aumentar a absorção de nutrientes, como por exemplo, vitamina B, cálcio e ferro;
* Impedir a proliferação de bactérias más no intestino;
* Prevenir alergias e intolerâncias alimentares;
* Ajudar a melhorar o humor – tendo em conta a relação direta entre o equilíbrio da flora intestinal e o nosso estado de espírito, verificando-se uma diminuição de quadros de depressão e ansiedade.
Quando é que a Toma de Probióticos é Recomendada?
Naturalmente que este é um aspeto que deves discutir com o teu médico de família ou com o profissional de saúde que habitualmente te acompanhada. Ainda assim, é de conhecimento geral que os probióticos ajudam a melhorar em casos de:
* Distúrbios digestivos;
* Problemas alérgicos;
* Cáries dentárias e doença periodontal;
* Cólicas do lactente;
* Doença hepática.
Que Alimentos Funcionam como Probióticos Naturais?
Na natureza os probióticos encontram-se em produtos fermentados, como:
* Kombucha;
* Iogurte;
* Kefir;
* Coalhada;
* Tempeh;
* Pickles.
Num mundo ideal, todos teríamos um organismo perfeito, com um intestino prolífico em probióticos, porém isso, de facto, não acontece. Pelo que, a toma destes alimentos pode ter efeitos positivos para alguns, mas ser insuficiente para outros. Nesse sentido, os suplementos probióticos têm vindo a ganhar importância e podem ser considerados.
Os probióticos não têm contraindicações, pelo que podem ser tomados em qualquer fase da vida. Todavia, as quantidades recomendadas são variáveis, assim como a frequência da toma, pelo que é recomendável, mais uma vez, o aconselhamento junto de um profissional de saúde.
Falar de problemas do intestino é um assunto tabu: são muitas as pessoas que sofrem com os problemas decorrentes de níveis baixos de probióticos e com vergonha de falar nisso mesmo. Mas, se for o teu caso, pensa que resolver o problema irá fazer-te sentir melhor a curto prazo e, com isso, melhorar a tua saúde geral.
