RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
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A CARREGAR...
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Acordar e saber que temos um longo dia pela frente pode ser entendido de duas formas: positiva ou negativa. Optemos então pelos hábitos diários para seres mais feliz.
É certo que há demasiadas aleatoriedades na vida que não controlamos e que nos podem deixar mais em baixo. Porém, com estes hábitos diários para ser mais feliz, pode ser mais fácil ultrapassá-los, ou, pelo menos, controlar a forma como reagimos a esses mesmos eventos ou acontecimentos.
E não, ninguém está feliz 100% do tempo e está tudo bem na mesma. Todos temos direito aos nossos momentos mais down e devemos mesmo respeitá-los. No entanto, podemos contrariar essa tendência. Queres saber como? Toma nota!
ISTO É O QUE DEVES FAZER TODOS OS DIAS PARA SER AINDA MAIS FELIZ
1. Faz uma Coisa Boa por Ti
Trata-te com cuidado e carinho e isso não significa que deves colocar-te sempre em primeiro lugar todos os dias, principalmente para quem tem diversos papéis a desempenhar. Mas nem que seja tirar 5 minutos para ouvires a tua música preferida e dançares como se ninguém te estivesse a ver. O teu mood vai mudar logo!
2. Afasta as Pessoas Nocivas
Não temos de ser amigos de todas as pessoas que conhecemos. Aliás, o mais provável é que sejamos meramente conhecidos e está tudo bem. Então se for alguém negativo, que não traz nada de bom à tua vida, afasta-te.
3. Passeia ao Ar Livre
Passamos a valorizar muito mais este conselho desde o primeiro confinamento. E percebemos o bem que nos faz passear ao ar livre, apanhar a nossa dose diária de vitamina D, para que fiquemos logo mais animados, mais bem-dispostos.
4. Perde o Medo da Mudança
Há um ditado que diz “quem muda, Deus ajuda”. E não importa a tua religião, é nisto que deves acreditar: se achas mesmo que o teu caminho é por ali, então vai. Por muito difícil que seja, por muitos obstáculos que encontres. Não tenhas medo de mudar, se acreditas verdadeiramente que isso que vai fazer feliz.
5. Não Queiras Controlar Tudo
Embora muitas pessoas queiram ter o poder de controlar tudo o que acontece e como acontece admite: isso é absolutamente impossível. Há coisas que realmente nos fogem de controlo e quando mais o contrariares pior, porque vais estar a gastar energias desnecessárias. Opta antes por tentar controlar o modo como reages às coisas que acontecem quando não correm como planeaste ou desejaste – talvez aí o outcome seja diferente.
6. Não Trabalhes Demais
A realização profissional e a procura pela reconhecimento e progressão na carreira levam-nos, muitas vezes, a colocar o trabalho em primeiro lugar. Quando ao extremo, esse excesso de trabalho pode antes trazer-te problemas de saúde, stress, ansiedade, noites mal dormidas e até um inevitável burnout.
Enquanto isso, abdicaste de passar tempo com os teus amigos, com a tua família, de fazeres coisas que te deixam feliz. Será que todos os sacrifícios feitos valem mesmo a pena?
7. Esquece o Passado
Todos temos uma bagagem cheia de coisas, palavras ou recordações que nos deixam triste ou das quais não nos orgulhamos. Pois bem, deixa tudo isso na tal bagagem e fecha-a a sete chaves. O passado já foi e nada podes fazer para o mudar. Deixa antes que tudo sirva como processo de aprendizagem.
8. Dorme Mais
A Divisão de Medicina do Sono da Escola de Medicina de Harvard explica que a curto prazo, dormir pouco pode afetar-nos grandemente. Desde ao julgamento, ao humor, à capacidade de aprender e reter informações, e pode, inclusivamente aumentar o risco de acidentes graves e lesões.
Por isso, nada de “bastam-me dormir 3 ou quatro horas e fico bem”. Não ficas, ninguém fica.
9. Tens de Ter um Hobbie
Entre os hábitos diários para seres mais feliz incluímos os hobbies, sejam eles quais forem, desde que te façam bem e te deixem tranquilo e relaxado.
10. Faz Exercício Todos os Dias
Com a prática desportiva, o cérebro libera endorfinas, que criam sentimentos de felicidade e euforia. E quanto mais fizeres, mais essa sensação se prolonga. Não precisa de ser exercício físico intensivo, mas mexe-te, pelo teu corpo, pela tua mente e pela tua boa disposição.
Como vês, são dicas simples de implementar e que te podem ajudar a ter uma vida tão mais feliz. Vais aderir ao desafio de ser feliz todos os dias?
