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Se procuras os melhores acessórios para Yoga ou Pilates para melhorares a tua performance, chegaste ao sítio certo.
O Yoga e o Pilates são sistemas de exercícios completos, que trazem grandes benefícios à tua saúde. Para avançar na sua execução e para conseguires ir sempre mais além, partilhamos contigo os melhores acessórios para Yoga ou Pilates.
Estes vão permitir experimentar novos exercícios, assim como uma evolução contínua e constante na tua prática.
Toma nota do tudo o que precisas.
6 ACESSÓRIOS PARA YOGA OU PILATES INDISPENSÁVEIS
Roda de Yoga
Este é um dos mais modernos acessórios de yoga. Permite alongar, libertar tensão e rigidez muscular nas costas, peito, ombros, abdómen e flexores de quadril.
Na prática, ao usar a roda de yoga, vais aumentar a flexibilidade, equilíbrio, circulação e força no centro do corpo, principalmente.
Como tal, é um acessório que traz enormes benefícios terapêuticos, incluindo o alívio de dores nas costas, alinhamento da coluna vertebral e tensão muscular profunda.
Bloco em Cortiça
Este objeto já é mais tradicional e bem conhecido de quem pratica Yoga ou Pilates regularmente. Ele permite ter mais equilíbrio, assim como explorar novas poses e desfrutar de conforto em qualquer exercício que o exija.
O bloco de cortiça é bastante leve, o que o torna ideal para transportar para as suas aulas, independentemente do nível em que se encontra.
Verás que a tua posição corporal irá também beneficiar, o que, ao longo do tempo, irá aliviar as dores de costas e pescoço, principalmente junto de quem tem trabalhos muito estáticos.
Colchão
Um bom colchão é fundamental para a prática destas duas atividades e este tem grande vantagem de ser feito de um material confortável e higiénico.
Possui uma superfície emborrachada, o que evita que deslizes durante os movimentos, estando assim também garantida a tua própria segurança.
Bola de Fitness
A bola de fitness é um dos melhores acessórios para Yoga ou Pilates, mas não só. Também pode ser usada durante outras aulas, enquanto ferramenta para técnicas de relaxamento.
Graças ao pequeno tamanho e suavidade, este equipamento ajuda a promover os movimentos lentos e fluidos que caracterizam estas atividades.
Banda Elástica
O exemplo de banda elástica que te apresentamos possui oito níveis de resistência é o elemento indispensável no treino funcional, mas também noutros tipos de modalidades, precisamente pelas possibilidades de utilização. Há quem a considere como um verdadeiro ginásio dentro de um bolso, dado que permite treinar qualquer grupo muscular.
Rolo MioFascial
O Rolo MioFascial é um rolo de automassagem, que aplica pressão em certos pontos do corpo e ajuda a relaxar e alongar os músculos.
Pode ser usado para massajar várias zonas corporais, principalmente aquelas onde o esforço e o cansaço podem revelar mais efeitos, incluindo: costas, lombar, glúteos, gémeos, quadríceps.
QUAL A DIFERENÇA ENTRE PILATE E YOGA?
Ambas as modalidades permitem-te trabalhar a força, o controlo, a resistência, a flexibilidade e até o relaxamento muscular, que ajuda a aliviar o stress. Porém uma das principais diferenças entre ambos é precisamente o elemento “espiritual” de cada um.
Vejamos melhor: as aulas de Pilates raramente enfatizam a experiência espiritual, isto é, o mental, o contato maior com o teu interior, enquanto as aulas de Yoga tendem a concentrar-se mais nessa questão.
Ademais, as aulas de Pilates, ainda que possam ser muito completas, tendem a trabalhar mais o core como principal referência de condicionamento físico. Por outro lado, o Yoga tende a focar em grupos musculares amplos e na flexibilidade geral, focando sempre a parte do bem-estar mental também.
BENEFÍCIOS DO YOGA E PILATES
Yoga
O Yoga é uma técnica milenar, usada como forma de meditação para envolver o corpo e a mente. O grande objetivo é dar aos praticantes uma maior autoconsciência, libertação da tensão e uma maior liberdade pessoal. Por isso, encontramos vários benefícios:
* Mais energia;
* Fortalecimento muscular;
* Acalma o sistema nervoso;
* Aumenta a flexibilidade;
* Permite viver de forma mais livre e feliz.
Pilates
Quem procura o Pilates encontra um treino mais estruturado, visto que esta modalidade é considerada mais disciplinada. Exige compromisso e prática regular para que os benefícios sejam conquistados. Sendo eles:
* Melhoria da postura;
* Respiração mais eficiente;
* Músculos mais tonificados;
* Melhora o equilíbrio e a coordenação;
* Melhora as articulações;
* Melhora a força e a flexibilidade.
