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Na hora de preparar o saco de desporto, o que costumas colocar? Revelamos-te quais são os artigos essenciais para levar para o ginásio.
Levas coisas a mais ou esqueces-te sempre de alguma coisa? Isso vai acabar hoje mesmo, por isso, toma nota de quais são os artigos essenciais para levar para o ginásio.
Esta checklist vai fazer toda a diferença no modo como te preparas e como encaras a hora de fazer exercício físico. É que, para muitos, preparar o saco do desporto pode ser uma verdadeira dor de cabeça e só de pensar nessa tarefa se perde toda a vontade. Esta é apenas uma desculpa, facilmente resolvida, em prol de uma atividade que é altamente benéfica para o teu corpo, saúde e bem-estar emocional.
Embora para muitos possa parecer óbvio, embalar as coisas certas para um treino não é uma tarefa tão simples quanto isso. Naturalmente, esta é uma lista sugestiva de base, com os itens básicos para que nada te falte. Se tens outro tipo de necessidade, poderás sempre acrescentar os objetos que consideres importantes.
Toma nota!
Lista de 8 Artigos Essenciais para Levar para o Ginásio
Da roupa aos produtos de higiene, há coisas que deves mesmo ter contigo na ida ao ginásio para que te sintas bem e com todas as tuas necessidades cumpridas.
1. Roupa de Treino Confortável
Não precisas de levar roupas de treino da marca XPTO ou as roupas mais caras que encontras à venda – não é isso que vai fazer a diferença na tua performance desportiva. O importante é levares roupa adequada para fazer exercício físico e com a qual te sintas confortável.
É esse pormenor que vai fazer uma enorme diferença no modo como te sentes durante e, principalmente, após o exercício. Escolhe roupa que não te obrigue a ter esforços desnecessários ou que faça com que estejas constantemente a ajeitar a alça da camisola ou a puxar as calças ou calções ou a ajustar algo que não te parece bem. Não é suposto isto acontecer.
O lado positivo deste item é que, atualmente, verás à venda diferentes marcas, para todas as carteiras, e isso permite-te descobrir a roupa certa.
2. Sapatilhas
Não há nada pior do que ir ao ginásio e perceber que deixaste as sapatilhas em casa – confessa que, pelo menos, isso já te aconteceu ou aconteceu a alguém que conheces. Por isso, sim, as sapatilhas são um item indispensável nesta listagem.
E, tal como acontece com as roupas, neste setor encontras, igualmente, diferentes modelos, muitos adequados para determinados desportos – sapatilhas de corrida, sapatilhas para caminhar, sapatilhas para exercícios de ginásio. Por isso, vai a uma loja, procura conselho especializado e experimenta – essa é dica chave.
3. Toalha
Alguns ginásios disponibilizam toalha para colocares nas máquinas que utilizares, a troco de uma taxa extra. Se não for esse o caso, deves levar uma toalha específica para este objetivo.
Esta peça é extremamente importante principalmente nos tempos de bastante cuidado que a pandemia acarreta para a nossa vida.
4. Música
Poderás considerar este objeto indispensável, mas são muitas as pessoas que consideram a música como um fator de motivação para a performance desportiva. A música ambiente do ginásio pode não ser do teu gosto e, além disso, poderá não ser percetível o suficiente com o burburinho constante e normal que existe no local.
A completar, temos os headphones, sejam sem ou com fios, mais pequenos ou de maiores dimensões. Apenas tem em conta que não te devem atrapalhar durante os exercícios que realizas.
5. Gadget para Acompanhar os Treinos
Sejas um atleta mais ou menos ativo, é importante teres noção do teu desempenho, até porque isso te irá ajudar a perceber o que podes melhorar ou fazer diferente de modo a cumprires mais eficazmente com os teus objetivos.
Há quem recorra às ferramentas disponibilizadas para smartphone, há quem compre algo mais específico como um smartwatch ou uma pulseira, de modo a monitorizar o exercício praticado.
São todas opções válidas e, no fundo, deves escolher o que te for mais simples e acessível.
6. Garrafa de Água Reutilizável
Manteres-te hidratado é essencial durante a prática desportiva, portanto, levar uma garrafa de água reutilizável por perto durante o treino é extremamente importante. Recomendamos o uso de uma garrafa de água reutilizável, visto que esta é a opção mais amiga do ambiente e mais prática de utilizares: basta lavar, encher e guardar.
7. Artigos de Higiene
Champô, condicionador e gel de banho: são estas as peças a incluir no teu necessaire de produtos de higiene, para poderes tomar aquele banho relaxante e revitalizante, após a prática desportiva.
A par disso, não te esqueças da toalha de banho para te secares devidamente.
8. Snack
Uma das melhores maneiras de cuidares do teu corpo após um treino é fazer um lanche leve e com reforço proteico. Nesse sentido, levar uma barra de proteínas, frutos secos ou frutas que ajudem a manter os níveis de açúcar no sangue sob controlo é fundamental para te sentires bem e saciar a fome que possas sentir.
